افضل نوع تونه في السعودية

يوجد أثار إيجابية لأي نوع تونه على صحة القلب، حيث تمنحها قوة كبيرة ويقيها من المشاكل الصحية المختلفة التي قد تتعرض لها، وذلك لما لها من فائدتها الكبيرة من حيث حماية القلب من التعرض للشريان التاجي. الانسداد، ويرجع ذلك إلى احتواء التونة على نسب عالية جدًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها تأثير كبير على القلب وتحقق فائدة واضحة له. لهذا وجدنا أفضل تونة معلبة من المملكة العربية السعودية.

افضل نوع تونه في السعودية

تتعدد أنواع منتجات التونة الغذائية داخل المملكة العربية السعودية حيث تشتهر بجودتها العالية من حيث لحوم التونة وطريقة تغليفها، ومن أشهر أنواعها:

دولفين تونة

• من أشهر أنواع التونة في السعودية.
• كما أنها تحتوي على الكثير من الميزات من أهمها سهولة الفتح والاستخدام.
• طعمها رائع وذات جودة عالية.
• يوجد بها نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية.
• توفر ما يحتاجه الجسم من فيتامين ج والزنك.

تونة ريو ماري

• سميت تونة ريو ماري على اسم شركة تصدير المأكولات البحرية الإيطالية الشهيرة.
• كما تتوافر هذه التونة بأنواع مختلفة وبنكهات مميزة ولذيذة. بما في ذلك زيت الزيتون المعلب أو الفلفل الأحمر الحار أو فصوص الثوم.
• ولا توجد اي اضرار على مرضى السمنة والرياضيين.
• وهي أحد أنواع التونة المنتشرة في السوق السعودي.

تونة زدني

• تونة زدني من أشهر منتجات شركة الرياض للأغذية.
• تقدم شركة الرياض للأغذية نوعين مختلفين من تونة ديزني بما يتناسب مع متطلبات المستهلك، الفئة الأولى لحم تونة خفيف بزيت دوار الشمس،
• وزن العبوة 185 جرام، وزن العبوة 185 جرام وهي مناسبة لمتابعي الحمية. ومن يريد المحافظة على وزنه فإن تونة زدني متوفرة في السوق السعودي.

وايلد إيليت تونة ستيك

• تعتبر هذه التونة من الأنواع المميزة للتونة التي لها نكهة رائعة.
• كما تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا للوجبات الغذائية.
• كميات قليلة من الصوديوم والحديد.

تونة تريفا

• تونه تريفا من الأنواع المميزة للتونة المعلبة في المملكة العربية السعودية.
• كما أنه يحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الهامة.
• وهناك أيضًا أنواع مختلفة منها، مطبوخ، وبعضها خفيف، وبعضها يضاف إلى الماء أو الزيت.

تونة بوتان

• تعد التونة البوتانية من أشهر أنواع التونة اليابانية.
• كما توجد أنواع مختلفة من هذه التونة ومنها تونة البيوتان الخفيفة مغموسة بزيت دوار الشمس.
• وكذلك اللحوم البيضاء من تونة البكورة.

تونة جيشا

• تعد واحدة من أفضل أنواع التونة اليابانيه
• تم تصديره إلى عدة دول عربية منها المملكة العربية السعودية.
• لحم التونة خفيف ومملح قليلاً ومحفوظ بزيت الزيتون.
• يتوفر نوع جديد من الجيشا المعلبة بزيت الأرز.
• هناك أنواع وأحجام متنوعة من التونة، لكي تناسب جميع الأذواق.

تونة الباندا

• من أفضل أنواع التونة المتداولة في الأسواق السعودية.
• تتميز هذه التونة، بنكهتها الجيدة ومقاساتها المختلفة لجميع الأذواق.
• يتوفر لحم تونه الباندا الخفيف بزيت دوار الشمس أو الماء أو الزيت النباتي، ويبلغ وزنه 185 جرامًا،

التونة الذواقة

• التونة الذواقة هي واحدة من أنواع التونة الكاملة من حيث العناصر الغذائية التي تحتوي عليها.
• تتميز بنكهه مميزة.
• وتوجد أيضًا نكهات مختلفة من هذه التونة ذرة صفراء طرية، شرائح زيتون مخلل، أعشاب حارة وفلفل أحمر حلو.

تونة العلالي

• تقدم شركة العلالي الشركة الرائدة في مجال المنتجات الغذائية، تونة العلالي، والتي تعد من أشهر أنواع التونة.
• هناك أنواع مختلفة من تونة العلالي، مثل التونة ذات الزعانف الزرقاء الخفيفة مع زيت الزيتون والماء أو زيت عباد الشمس للوجبات الخفيفة
• والتونة الصفراء بزيت الزيتون والماء أو زيت عباد الشمس وشرائح التونة مع الفلفل الحار وزيت الزيتون أو الفلفل الأسود وزيت عباد الشمس أو الماء
• شريحة لحم التونة المدخنة بزيت دوار الشمس، سلطة التونة بالخضار، سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء أو الحمراء، التونة المشوية بالصلصة الإيطالية، بالإضافة إلى أنواع أخرى من التونة العلالي المتوفرة في السوق.

تونة كاليفورنيا

• تعتبر من أفضل منتجات شركة فودز، لها نكهة مختلفة، ومتوفر بأحجام كثيرة.
• تحتوي العبوة على قطعة واحدة من تونة كاليفورنيا محفوظة في طبقة من زيت الزيتون،
• بالإضافة إلى شرائح تونة مدخنة بالزيت النباتي.
• أطلقت شركة فودز نوعا آخر من المعلبات في الماء لمن يرغب في اتباع نظام غذائي لإنقاص وزنه.
• أنها واحدة من أفضل أنواع التونة المعلبة متوفرة في السعودية بأسعار مناسبة للجميع ويمكن الحصول عليها في جميع أسواق المواد الغذائية.
• تعد هذه التونة من أرخص أنواع التونة المعلبة.
• كما تتميز بنكهتها القوية، ومحتواها العالي من الدهون.

تونه سيدي داود

• تعتبر من أجود أنواع التونة المعلبة في السعودية.
• قد نالت إعجاب الكثير من مستخدميها في تحضير الفطائر وسلطة التونة.
• وهي متوفرة في أسواق الرياض الفاخرة وخاصة أسواق الدانوب.

مكونات العبوة

• يبلغ حجم علبة التونة حوالي 180 جرام.
• ملح صحي.
• 35٪ زيت زيتون

مواصفات التونة سيدي داود

• العبوة قطعة واحدة
• ذات ملمس ناعم
• تتميز بطعم مختلف عن باقي المنتجات.
• تعتمد حشوة لحم تونة سيدي داود على زيت الزيتون وهو أحد أسباب نكهته الجذابة.
• لا تحتوي العبوة على مكونات صناعية أو مواد حافظة.

تونة الوها

• مؤسسة سعيد باوزير رائدة في تسويق المنتجات الغذائية، تقدم ألوها تونة.
• تتميز تونة الوها بنكهتها الجيدة التي تتكيف مع الأذواق المختلفة.
• تونة الوها متوفرة بزيت الكانولا سهلة الفتح وبأحجام مختلفة.
• كما أنه متوفر بزيت نباتي بأحجام مختلفة يسهل فتحها. تونة الوها متوفرة في الأسواق السعودية.

نغمة جديدة

• تونة فرشلي من أفضل أنواع التونة المعلبة في المملكة العربية السعودية.
• هناك نوعان من التونة، بعضها منقوع في الماء وبعضها يحتوي على زيت عباد الشمس.
• يحتوي النوع الأول أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة كما يحتوي على 12 سعرة حرارية.

ايش افضل انواع تونة الدايت

تونة قودي

• تعتبر من أشهر الأنواع بين محبي المأكولات البحرية والتونة.
• كما أن لديها مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنواع المختلفة والأصناف المميزة للغاية. بما في ذلك تلك المليئة بالماء أو زيت الزيتون، وكذلك النوع الرفيع من التونة.

تونة الباكور

• تعتبر أفضل انواع التونة للرجيم.
•  تتميز بخفة اللحوم ونكهة مميزة للغاية.
• يطلق عليه لحم الباكورة الأبيض بسبب ارتفاع سعره نظرًا لجودته العالية.

التونة الحمراء

• يفضل الخبراء هذا النوع من التونة على غيره لأنه يتميز في الطعم والنكهة.
• لون شرائح التونة أحمر نسبيًا، بالإضافة إلى الدهون الصحية في الأسماك.

تونا سوتيي

• يعتبر من الأنواع اللذيذة ولكنه أقل جودة وتكلفة.
• له رائحة قوية ونفاذة.
• بها نسبة من الدهون عالية.
• لها شهره كبيره في المطاعم اليابانية.

التونة ذو الزعنفة الصفراء

• متوفر بكثرة في محلات البقالة بسعر أقل من التونة ذات الزعانف الزرقاء.
• كما أنها متوفر في متاجر مختلفة حول العالم ويتميز بلحمه الأحمر ونكهته القوية.

تونه جنوة ذات الزعانف الزرقاء بزيت الزيتون النقي

• هذه التونة سهلة الفتح ولذيذة جدا.
• كما أنها غنيه جدًا بالبروتين والأوميجا 3 وتحتوي على كربوهيدرات، ولكن بكمية قليلة من الصوديوم.

هل يوجد نوع تونة معين للاعبي كمال الأجسام؟

يحتاج الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام إلى الأطعمة البروتينية بكثرة، لأنها المصدر الرئيسي الذي يحفز النمو الصحي لعضلاتهم، وينصح الأطباء دائمًا بالتنوع في مصادر البروتين، وهذا هو سبب قبولهم لحوم التونة.

يعتبر أفضل نوع من التونة لكمال الأجسام هو النوع المليء بالماء مقارنة بالزيوت الأخرى حيث أنه صحي وخفيف وخالي من الملح ويفضل إضافة عصير الليمون عند تحضيره لحرق الدهون. والكولسترول المتراكم. داخل الجسم.

كيفية اختيار أفضل التونة المعلبة

هناك الكثير من النصائح التي يجب على الجميع اتباعها عند شراء التونة، وذلك لأن أنواع التونة المعلبة مختلفة تمامًا وهناك الكثير من التباين في القيم الغذائية الموجودة بها، ولا يمكن إنكار ذلك لأنها مصدر جيد جداً وأساسي للأحماض الدهنية وأوميغا 3، وهي مفيدة لحماية القلب والأوعية الدموية والدماغ، لكن هذا لا يكفي لشراء التونة بشكل عشوائي، ولكن يجب الحرص على تلبية المتطلبات. معايير محددة لاختيار الأفضل، وهذه المعايير هي:

• تجنب التونة المعلبة التي تحتوي على BPA.
• لا تشتري علب التونة المعلبة المنتفخة أيضًا، وذلك لأنها تشير إلى أن التونة التي تحتوي عليها ليست آمنة.
• التحقق من ماركة التونة وشراء الصالح منها.

فوائد التونة المعلبة

• لها فوائد كثيرة للجسم، ومن أهم هذه الفوائد أنها غنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم، فلا علاقة لذلك بحفظها في الماء. أو في الزيت
• تحتوي التونة المعلبة التي تم تصنيفها بأنها من افضل نوع تونه في السعودية، على معادن وفيتامينات مهمة جدًا للجسم، لكن عليك أن تعرف إلى أي مدى.
• كما أنها تحتوي على أحماض دهنية وعناصر أوميغا 3، وهذه الأحماض مهمة جدًا للجسم، للحفاظ على وظائف القلب والدماغ
• كما أنها تحتوي على نسبة من الدهون المهمة.
• تحتوي على فيتامينات رائعة والعديد من المعادن مثل فيتامين د والسيلينيوم،
• تحتوي على نسبة من الصوديوم تصل من 45 إلى 113 جرامًا، كما أنه يحتوي على بروتين عالي الجودة.

أضرار تناول التونة المعلبة

• تناول التونة المعلبة بكميات كبيرة، او التونة النيئة أو المطبوخة، ولكل من النساء الحوامل والمرضعات، وكذلك البالغين والأطفال الذين يعانون من نقص كبير في المناعة مضر للغاية.
• كذلك، يجب على مرضى السرطان تجنب تناول التونة.
• تزيد التونة من نسبة الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء وقد يتعرض الناس لبعض الطفيليات الموجودة في التونة.
• إضافة إلى ذلك فإن التونة تشكل خطراً كبيراً على الأطفال والنساء، وخاصة على النساء الحوامل، حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الزئبق الذي يشكل خطراً على الجنين، لذلك يجب تجنبه وتقليله.

افضل انواع التونه للرجيم

تعتبر التونة من أكثر الأطعمة استخدامًا في الحميات الغذائية وأنظمة التخسيس، وذلك بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية وقيمتها الغذائية العالية. لتحديد أفضل نوع من التونة لنظامك الغذائي، يجب أن تعرف ما يلي:

عدد السعرات الحرارية في تونه المغموسة بالزيت

يحتوي كل 100 جرام من التونة المعلبة في الزيت على:

• 186 كالوري
• الدهون: 72 سعرة حرارية
• كوليسترول: 31 ملغ
• الكربوهيدرات: 0
• البروتين: 26.4 جرام

عدد السعرات الحرارية في التونة المغمورة

كل 184 جرام تونة معلبة منقوعة في الماء تحتوي على:

• 194 كالوري
• الدهون: 12 سعرة حرارية
• الكربوهيدرات: 0
• كوليسترول: 50 ملغ
• بروتين: 42.6 ملجم

وهكذا نستنتج أن التونة المعلبة في الماء أفضل من التونة في الزيت، حيث تحتوي على سعرات حرارية أقل ونسبة أعلى من أوميغا 3. يحتوي نصف كوب من التونة المعلبة في الماء على 66 سعرة حرارية، بينما تحتوي التونة المعلبة بالزيت على 145 سعرة حرارية. كل نصف كوب يحتوي على 145 سعرة حرارية. غالبًا ما يكون الزيت المضاف إلى التونة غير مشبع ويمكن أن يسبب مشاكل في القلب.

افضل الطرق لتخزين التونة

• يمكن حفظ التونة المعلبة في مكان بارد وجاف، لمدة تتراوح من ثلاث إلى خمس سنوات أو أكثر، حسب تاريخ الإنتاج وفترة صلاحية المنتج.
• يمكنك تخزين التونة المملحة أو المدخنة جيدًا لمدة 6 إلى 9 أشهر، وربما لفترة أطول إذا تم تغليفها بإحكام بالبلاستيك وتخزينها في الثلاجة، غير مفتوحة وغير معرضة للهواء.
• يمكنك الاحتفاظ بالشرائح الطازجة المغلفة بالبلاستيك في الثلاجة لمدة يوم أو يومين، لكن اعلم أن الجودة تنخفض مع كل ساعة، خاصة إذا كنت تخطط لاستخدامها نيئة أو غير مطهية جيدًا.

التونةأنواعمعلبةالمعلبالمعلبةالزيتتحتويالتونة المعلبة