نصائح لزيادة الخصوبة عند الرجال

سنقدم لك مجموعة من نصائح لزيادة الخصوبة عند الرجال الطرق التي يمكنك القيام بها لتحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادتها حيث يعاني بعض الرجال من قلة انتاج الحيوانات المنوية وقلة عددها، مما يصعب حدوث الحمل حيث يمكنك تحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة عددها لذلك عليك تجنب بعض السلوكيات الضارة ومنها: الإفراط في التدخين وشرب الكحوليات. لذلك سوف نقدم لكم في هذا المقال ما هي أبرز الطرق التي تساعد تحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة عددها؟ 10 عادات يومية تقتل الحيوانات المنوية يجب عليك تجنبها.

نصائح لزيادة الخصوبة عند الرجال

تناول طعامًا صحيًا

يمكن أن يكون لنظامك الغذائي تأثير خطير على صحتك العامة ومنها خصوبتك يجب تناول وجبات متوازنة وغنية بالأطعمة الصحية لمساعدتك على تحقيق الخصوبة المناسبة لذلك يجب عليك إدراج الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي الرئيسي ويجب أن يكون طعامك عبارة عن مزيج من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

وزن صحي

قد يؤدي نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة إلى تقليل كمية الحيوانات المنوية طبيعية وزيادة احتمالات إنتاج حيوانات منوية غير طبيعية، لذلك يجب عليك التأكد من أن وزنك مناسب لطولك.

تحكم في توترك وذلك لأن الإجهاد يتعارض مع الصحة الجنسية ليس هذا فقط، ولكن أيضًا المستويات العالية من التوتر يمكن أن تسبب انخفاض في الخصوبة وتغير في الهرمونات التي تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية إذا كان التوتر يتحكم في حياتك فاتخذ خطوات لتقليصها والحد من التوتر يزيد الخصوبة.

تناول الفيتامينات.

تحتوي المكملات الغذائية علي العديد من الفيتامينات منها: فيتامين ج و فيتامين هـ كما تعتبر الفيتامينات مصدر من العناصر الغذائية الأخرى الضرورية للصحة الإنجابية.

أثبتت بعض الدراسات إلى تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا يزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال وترتبط الفيتامينات بإنتاج الحيوانات المنوية الصحية ومنها التي تحتوي على السيلينيوم والزنك وفيتامين بي سي.

الوقاية من قلة عدد الحيوانات المنوية

تحدث إلى طبيبك عن الوصفات الطبية نظرًا لوجود مجموعة جيدة من الوصفات الطبية التي ستؤثر على الخصوبة وإذا كنت قلقًا بشأن الخصوبة، فاسأل طبيبك عن تلك الادوية الموجودة.

الأدوية التي تعالج القلق والاكتئاب قد تؤثر على عدد الحيوانات المنوية وهناك أيضا بعض الأدوية التي تعالج تضخم البروستاتا يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في الخصوبة وهناك أيضا بعض الأدوية التي لا تستخدم في علاج الالتهابات الفطرية يمكن أن تؤثر سلبًا على الخصوبة.

اخبر الطبيب فورًا إذا كنت تشك انك اصبت بالعقم

يكون العقم حالة طبية يتوقف خلالها الجسم عن إنتاج الحيوانات المنوية الحية إذا كنت تعتقد أنك أصبت بالعقم عليك تحدد موعدًا مع طبيبك لإجراء الفحص لذلك سوف يقوم طبيبك بإجراء فحوصات جسدية للأعضاء التناسلية الخارجية والجلد وإجراء تحليل السائل المنوي والتحقق من وجود الأجسام المضادة والتشوهات الكيميائية الحيوية وتقييم سلامة الحمض النووي للحيوانات المنوية وإجراء الاختبارات الجينية لجين C F T R.

أعراض تضرر الحيوانات المنوية

صعوبة في الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية وكذلك حدوث مشاكل في الوظائف الجنسية مثل ورم حول الخصيتين أو ألم.

علاج أي إصابات موجودة

إذا كنت تعاني من أي أمراض تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي فاطلب العلاج على الفور قد تكون مجموعة من المضادات الحيوية ضرورية أيضًا لعلاج العدوى المنقولة جنسياً.

الخلل الهرموني 

يشمل الخلل الهرموني مشاكل مستقبلات الأندروجين (هرمونات الذكورة) وانخفاض هرمون التستوستيرون وارتفاع مستويات هرمون الهرمون الوتيني في الدم أو LH في الدم ويتم إجراء الجراحة إذا لزم الأمر.

هناك حالات نادرة يحدث فيها العقم بسبب تلف الأعضاء التناسلية إذا قرر طبيبك أن حالتك هي واحدة من هذه الحالات النادرة فقد يوصي بإجراء عملية جراحية.

10 عادات تدمر الحيوانات المنوية لدي الرجال

الحيوانات المنوية هي المسؤولة في المقام الأول عن التكاثر والحفاظ على البشرية وتعتبر الحيوانات المنوية هي أساس الإخصاب والحمل من خلال العلاقة بين الراجل والمرآه، لذلك ننصح بالحفاظ على صحة الحيوانات المنوية حفاظًا على البشرية من الانقاض.

هناك العديد من السلوكيات التي يقوم بها الشخص بشكل يومي ولا يعرف أن هذه السلوكيات والعادات الخاطئة قد تتسبب في قتل الحيوانات المنوية، لذلك يجب أن نقوم بدراسة كاملة لتلك العادات لتجنب والمحافظة على الحيوانات المنوية.

عادات ضارة تقتل الحيوانات المنوية

الهواتف المحمولة

قد تؤثر الهواتف المحمولة سلبًا على الحيوانات المنوية وخاصةً إذا تم وضع الهاتف داخل الجيب بطريقة خاطئة كما أثبتت أحدث الدراسات أن الاهتزازات والإشاعات التي تخرج من الجوال تسبب انخفاضًا في الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 9٪  يوصى بوضع الهاتف داخل الجيب في الجزء الخلفي بدلاً من الأمام.

التعرض المستمر لدرجات الحرارة المرتفعة

التعرض المستمر لدرجات الحرارة المرتفعة يوثر سلباً على الحيوانات المنوية حيث ارتفاع درجة الحرارة قد يسبب في انخفاض نسبة الحيوانات المنوية لدي الرجال.

التدخين

التدخين من أسوأ العادات التي تدمر الصحة بشكل عام ويقلل التدخين من تدفق الدم داخل الأوعية الدموية ولا يصل الدم إلى القضيب بشكل صحيح، مما يقتل الحيوانات المنوية ويسبب العقم.

الإجهاد أو الضغط النفسي

يؤثر الضغط النفسي المستمر على الحالة النفسية والجسدية ويقال إن الضغط النفسي يؤثر على قدرة ونوعية الحيوانات المنوية إلى حد كبير.

ساعات النوم غير المنتظمة

إذا كنت تنام 7 ساعات كل يوم، فهناك مشكلة حقيقية ستحدث ضمن فرص الانجاب، لأن النوم غير الكافي يؤثر على هرمون التستوستيرون وهو المسؤول عن تجمع الحيوانات المنوية.

المزالق الحميمة

ستؤثر عدة أنواع من المزالق الحميمة على إنتاج الحيوانات المنوية أو قد تتسبب في إعاقة حركة الحيوانات المنوية وهناك علاقة عكسية بين استخدام المزالق الحميمة وإنتاج الحيوانات المنوية، ويوصى باستخدام “بري سيد” كمزلق حميمي لأنه الأقل ضررا على الحيوانات المنوية.

عدم تناول الأسماك

تعتبر الأسماك من الأطعمة التي تساعد علي إنتاج الحيوانات المنوية حيث أثبتت الدراسات إن تناول الأسماك يساعد في زيادة الحيوانات المنوية حيث أن الأسماك تحتوي علي الأوميجا 3 ومن أفضل أنواع الأسماك هي السلمون والتونة ولذلك ننصح بتجنب اللحوم المصنعة لأنها تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون.

الصودا

الإفراط في تناول الصودا يعني ارتفاع مستويات السكر مما يؤثر على حركة الحيوانات المنوية، وقد يتسبب مرض السكري يؤثر على الصحة بشكل عام والصحة الإنجابية بشكل خاص.

الضغط العصبي

الضغط العصبي من المشاكل النفسية التي تؤثر على هرمونات الذكورة فقد يتسبب الضغط العصبي أو الاجهاد في تكوين بروتينات التهابية قد تضر بالحيوانات المنوية.

الكحول

يؤثر تناول المشروبات الكحولية على مستويات هرمون التستوستيرون ويؤدي إلى انخفاض واضح في معدلات الحيوانات المنوية كما يؤثر أيضا على سلامة الحيوانات المنوية ، وكلما زادت نسبة المشروبات الكحولية زاد تأثيرها السلبي على الصحة الإنجابية.

كنا نتحدث في هذه المقال عن لأشهر 10 عادات يومية التي تدمر الحيوانات المنوية، سواء من حيث العدد والحركة والجودة، لذلك يجب عليك تجنب مثل هذه العادات والابتعاد عنها بأقصى قدر الإمكان لتجنب حدوث أي مشاكل مستقبلية.

المراجع

المصدر: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584

المصدر: https://www.webteb.com/