كشفت وزارة الصحة عن قائمة تضم أفضل فواكه الصيف للترطيب، مؤكدة على دورها الجوهري في الحفاظ على حيوية الجسم ومواجهة الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة.

قائمة الفواكه المرطبة الموصى بها

حددت الوزارة ستة أنواع من الفواكه التي تعمل كمصدر طبيعي ومثالي لتعويض السوائل المفقودة:

• البطيخ: يتصدر القائمة كخيار مثالي لمكافحة الجفاف.
• الفراولة: غنية بمضادات الأكسدة والماء.
• البرتقال: مصدر أساسي للسوائل وفيتامين C.
• الخوخ: يمنح شعوراً بالانتعاش والترطيب.
• الموز: يعوض الأملاح المعدنية المفقودة.
• التفاح: يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم وتوازنه.

فوائد البطيخ الصحية والغذائية

وفقاً لما نشرته “بوابة السعودية”، يحمل البطيخ خصائص استثنائية تجعله رفيقاً مثالياً في فصل الصيف، ومن أبرز مميزاته:

1. نسبة مياه عالية: يتكون البطيخ من نحو 92% من الماء، مما يجعله خط الدفاع الأول ضد الجفاف في الأجواء الحارة.
2. قيمة غذائية منخفضة السعرات: يحتوي الكوب الواحد منه على قرابة 45.6 سعرة حرارية فقط، مما يجعله ملائماً للأنظمة الغذائية المتوازنة.
3. دعم صحة القلب والبشرة: يوفر للجسم فيتاميني (A) و(C)، بالإضافة إلى مركب “الليكوبين”، وهي عناصر تمتلك خصائص مضادة للأكسدة تعزز نضارة البشرة وتقوي وظائف القلب.

تعكس هذه التوصيات أهمية العودة إلى المصادر الطبيعية لضمان بقاء الجسم في حالة توازن هيدروليكي مثالي. فهل أصبحت الفواكه الموسمية جزءاً أساسياً من نظامك الغذائي اليومي لتجنب إنهاك الصيف، أم لا تزال تعتمد على الوسائل التقليدية فقط؟