تعتبر تمارين القضيب من اكثر الطرق الأمنه التي تساعد في تكبير حجم القضيب وتزيد من طوله كما تتميز تمارين تكبير العضو الذكري بالعديد من الفوائد الصحية للرجال وتعمل علي تجديد الخلايا الموجدة داخل الأعضاء التناسلية كما تساعد علي تنشيط الدورة الدموية داخل القضيب مما تساعد علي زيادة قوة الانتصاب وتساعد في تقليل سرعة القذف. كما يوجد بعض الامراض التي تسيب القضيب وقد تسبب عجز جنسي لذلك سوف نقدم لكم في هذا المقال تمارين تكبير القضيب وما هي الأطعمة التي يجب تناولها والامراض التي تسيب القضيب.
ما هي تمارين تكبير الذكور؟
تعتبر من الطرق الطبيعية لإطالة العضلات الملساء للقضيب (Smooth Muscle) من أجل الوصول إلى أقصى طول للعضلة مما يؤدي إلى زيادة حجم القضيب تتراوح من 1.5 – 3 بوصات عند الانتصاب.
كيف تعمل تمارين تكبير القضيب؟
يعتمد حجم القضيب بشكل كبير على تدفق الدم إلى الخلايا والأنسجة داخل القضيب أو العضو الذكري. لذلك فإن الغرض من تمارين تكبير القضيب هو توسيع الأنسجة داخل القضيب حتى يتمكن من امتصاص كميات كبيرة من الدم، مما يؤدي إلى تضخم القضيب.
الغرض من التمارين هو استخدام قوة الشد عندما تؤدي هذه القوى إلى زيادة تدريجية في نمو النسيج الحيواني وكذلك تكوين الخلايا الحديثة فيه.
ما هو الوقت المتوقع لظهور الآثار الإيجابية للتمرين؟
تظهر نتائج الاوله لمرين تكبير القضيب او العضو الذكري بعد 14 الي 21 يوم من بدء التمرين ولذلك يجب اجراء التمارين بانتظام 5 ايام في الاسبوع لمدة 60 دقيقة يوميا. أما بالنسبة للنتائج النهائية والوصول إلى زيادة حجم القضيب بحوالي 3 بوصات ، فإن الأمر يستغرق ما بين 6 أشهر و 9 أشهر بعد الالتزام اليومي بالتمارين وتناول الطعام الصحي الذي يساعد في نمو الأنسجة.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها أثناء التمرين لزيادة حجم القضيب؟
عند ممارسة تمرين تكبير القضيب يجب تناول اطعمة صحية تساعد في نمو الانسجة وتساعد في زيادة تفقك الدم ويتم ضخها عن طريق ضخ الدم الي المناطق التناسلية حيث يجب ان يحتوي نظامك الغذائي علي الاتي
فيتامينات
من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على 2000 مجم من فيتامين سي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم و 30 مجم من الزنك و 100 مجم من فيتامين أ و 200 مجم من المغنيسيوم و 100 وحدة دولية (IU) من فيتامين د و 50 مجم من الثيامين.
المعادن
إن وجود المعادن في الوجبات التي يستهلكها أولئك الذين يمارسون تمارين تكبير القضيب أمر مهم للغاية ، لذلك يجب ألا تكون الوجبات خالية من الحد الأدنى من المعادن ، بما في ذلك ما يلي: 525 مجم كالسيوم ، 200 ميكروجرام فيتامين ب المركب ، 150 مجم E ، 25 ميكروجرام بوتاسيوم ، 400 ميكروجرام حامض الفوليك.
ما هي الخطوات قبل أداء التمارين؟
هناك عدة خطوات يجب القيام بها مرة واحدة قبل التمرين وهناك خطوات يجب القيام بها في كل مرة قبل التمرين: –
أولاً ، يتم اتخاذ الخطوات مرة واحدة فقط
- حلق منطقة العانة من الشعر لتجنب شد أو نتف الشعر أثناء التمارين.
- قم بقياس طول العضو الذكري قبل البدء في تمارين تكبير القضيب في وضع مستقيم ومريح.
- قم بقياس محيط القضيب في وضع مستقيم باستخدام شريط قياس حول منتصف القضيب.
ثانيًا: الخطوات الواجب اتخاذها قبل كل تمرين
- تناول وجبة جيدة غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات.
- اشرب كمية كافية من الماء.
- الاسترخاء والراحة النفسية.
- وضع مرطب على القضيب مثل زيوت الأطفال أو المزلقات وابتعد عن الكيماويات مثل الشامبو والصابون لمنع الاحتقان وتهيج الجلد.
- لا تمارس تمارين تكبير القضيب في حالة الانتصاب الكامل.
ما هي أنواع تمارين تكبير القضيب؟
أول تمرين لزيادة حجم القضيب
وقت التدريب:
من 25 الي 30 دقيقة
قبل التدريب:
- عليك تسخين القضيب بأخذ حمام ساخن وغمر القضيب في كوب من الماء الساخن.
- دهن القضيب بزيت الأطفال أو كريم ملين.
مراحل التدريب:-
- عليك مسك القضيب ويدك مع الضغط ولكن برفق حتي لا يتعطل تدفق الدم إلى القضيب.
- شد القضيب باليد بدءا من أسفل القضيب إلى أكبر مسافة ممكنة بدون ألم وقد تستغرق عملية السحب 5 دقائق.
- عليك ان تتكرر عملية الشد من 4 لـ 5 مرات في اليوم لمدة 5 دقائق وبعد الانتهاء في كل مرة يجب شد القضيب في اتجاهات عديدة لأعلى ولأسفل ولليمين ولليسار.
التمرين الثاني لزيادة حجم القضيب ومحيطه
وقت التدريب: 60 ثانية
قبل التدريب:
عليك تسخين القضيب بأخذ حمام ساخن وغمر القضيب في كوب من الماء الساخن.
عليك دهن القضيب بزيت الأطفال أو كريم ملين.
مراحل التدريب:
- امسك القضيب في وضع مستقيم بالقرب من الرأس وقم بتدويره 360 درجة 30 مرة.
- يجب عليك تغطية الخصية باليد الأخرى حتى لا تتأذى أثناء قيامك بالتمرين.
التمرين الثالث ، تمرين الحلب (جيلك)
وقت التدريب: من 10 الي 20 دقيقة
قبل التدريب:-
- عليك تسخين القضيب بأخذ حمام ساخن
عليك دهن القضيب بكريم ملين.
مراحل التدريب:-
امسك قاعدة القضيب تحت الضغط باليد اليسرى من خلال الإبهام والسبابة على شكل حرف O
ملاحظات التمرين:
- كرر التمرين للأسبوع الأول 200-300 مرة في اليوم بكثافة متوسطة لمدة 10 دقائق.
- عليك تكرار التمرين في الأسبوع الثاني 300-500 مرة في اليوم بكثافة متوسطة لمدة 15 دقيقة.
- كرر التمرين 500 مرة أو أكثر يوميًا في الأسبوع الثالث وبقوة قدر الإمكان لمدة 20 دقيقة.
- اذا وصلت اثناء التدريب يجب عليك التوقف لبضع دقائق حتي يعود القضيب الي وضع شبه منتصب ثم قم بتكرار التمرين.
- اذا شعرت بالحاجة إلى القذف فتوقف عن ممارسة الرياضة لبضع دقائق حتى تختفي الرغبة في القذف.
- إذا لاحظت تورمًا في الاحمرار أو الزرقة فهذا مؤقت وسيقل بمرور الوقت.
- يجب أن تشمل طريقة Gelk جميع أجزاء القضيب باستثناء الرأس.
- يتم تحديد مقدار الضغط المطبق حسب درجة ظهور الأم واذا شعرت بأي ألم يجب عليك التوقف عن التمرين فورا.
الأمراض التي تصيب القضيب وكيفية الوقاية منها
هناك العديد من الأمراض التي تسبب ألم للقضيب منها ما يحدث في القضيب واخري تحدث في جزء آخر من الجسم ويشعر المريض بألم في القضيب ومن اهم الامراض التي تصيب القضيب الاتي:
انحناء القضيب: هذه مشكلة شائعة وفي معظم الحالات يكون تقوس القضيب بسيط ولا يتطلب تدخل جراحي لتصحيحه.
سرطان القضيب: إنه مرض نادر جدًا يسبب ألمًا في القضيب وغالبًا ما ينتج عن فيروس يسمى فيروس الورم الحليمى البشري ويصاحبه ورم أو تورم في جزء من القضيب.
التهاب البروستات: البروستاتا هي غدة في الجهاز التناسلي ، وعندما يحدث الالتهاب تسبب ألما في القضيب.
التهاب المثانة: المثانة عبارة عن كيس يتم فيه تجميع البول حتى يتم طرده عبر مجرى البول. عندما تحدث التهابات في المثانة ، فإنها تؤثر على قضيب وتسبب الألم.
حصوة المثانة: وجود حصوات في المثانة سواء تكوّنت في المثانة أو الكلى تسبب أيضا ألماً في القضيب.
الأمراض المنقولة جنسياً: ممارسة الجنس مع امرأة مصابة بـ كالزهرى أو السيلان.
الهربس: إنه فيروس يصيب الأعضاء التناسلية.
صابون: عند الاغتسال بالصابون قد يدخل الصابون إلى مقدمة القضيب مسبباً ألماً شديداً ، ولكنه مؤقت ويختفي بعد فترة قصيرة.
عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية في منطقة الأعضاء التناسلية: عدم إزالة شعر العانة يسبب التهابات وعدوي وتسبب أيضا ألم القضيب.
يتمثل علاج آلام القضيب من خلال البحث عن السبب ومعالجته من قبل طبيب مختص يمكنك أيضًا منع كل ما يسبب ألم القضيب عن طريق تجنب الأسباب التي ذكرناها.
