تعتبر تمارين تكبير حجم القضيب من اكثر الوسائل امانا بين وأجهزة تكبير حجم القضيب وتتميز التمارين بالعديد من الفوائد الصحية للقضيب ومنها تجديد خلايا الاعضاء التناسلية وتساعد في تنشيط الدورة الدموية داخل عضلة القلب وبذلك توثر بشكل إيجابي علي وظائف القضيب منها سرعة القذف والانتصاب لذلك سنقدم لكم في هذا المقال ما هي تمارين تكبير حجم القضيب وبعض من أنواع التمارين وطرق استخدمها، الأطعمة التي يجب تناولها مع تمارين تكبير القضيب وكذلك سنقدم لكم بعض من النصائح الهامة للتكبير حجم القضيب
ما هي تمارين تكبير حجم القضيب؟
تعتبر تمارين تكبير حجم القضيب من أفضل الطرق للتكبير الحجم. وذلك لانها تعمل علي زيادة أبعاد القضيب من خلال تمرين العضلة الملساء (Smooth Muscles) والخلايا الأخرى داخل القضيب لزيادة حجم وتكبير القضيب لأقصى قدر ممكنه
من حيث المبدأ ، يجب أن تعرف أن هذه التمارين تنقسم إلى نوعين النوع الأساسي يعرف على أنه تمارين “استطالة” والتي عادة ما تؤدي إلى تكبير العضو الذكري من حيث الطول
النوع الاخري يعرف بأنه “جل كينج” ومعرف أيضا باسم تمارين الحلب والتي عادة ما تزيد من سمك القضيب.
تمارين الاستطالة او التطويل الأساسي
من أفضل التمارين وأكثرها فاعلية في زيادة طول وحجم العضو الذكري . تتراوح مدة هذا التمرين ما بين 20 إلى 30 دقيقة . تبدأ خطوات هذا التمرين أولاً بإمساك القضيب بضغط عليه بشكل خفيف لإيقاف الدم تتدفق إلى القضيب دون الانقطاع . للقيام بتمرين التطويل او الاستطالة ، قم بما يلي:
- باستخدام أصابع اليد ضع اشرة “okay” حول رأس القضيب.
- اسحب القضيب بعيدًا عن الجسم واستمر لمدة 10 ثوانٍ متواصلة ثم اترك القضيب.
- خذ استراحة لمدة 10 ثوان وكرر الطريقة.
- الاستمرار في تكرار العملية السابقة لمدة لا تزيد عن 5 دقائق يوميا.
ملاحظة: من الممكن أيضًا تشكيل علامة “okay” باليد المعاكسة حول قاعدة القضيب ثم ممارسة طريقة تكبير القضيب يدويًا في الاتجاهين السفلي والعلوي كما تساعد هذه الطريقة على تكبير حجم القضيب بشكل طبيعي في كلا الاتجاهين مما يؤدي إلى مزيد من الضغط على أنسجة القضيب.
تمارين “جل كينج” Wet Jel king
يساعد هذا التمرين في الحصول على قضيب متكامل من حيث الهيكل بحيث يساعد على تكوين القضيب أكثر سمكا وتمتد مدة القيام بهذا التمرين إلى 60 ثانية فقط وأولًا عليك إمساك القضيب أثناء انتصابه من الأعلى وقم بتدويره 360 درجة 30 مرة مع الحرص على تغطية الخصيتين باليد الأخرى حتى لا تتأذى من هذه العملية.
أفضل طريقة لممارسة هذا التمرين هو الاتي:
- قم بعمل إشارة okay باستخدام أصابع يد .
- ضع أصابعك حول قاعدة القضيب وهو شبه منتصب.
- اضغط برفق حول القضيب ثم اسحبه نحو الأعلى.
- قم بهذا التمرين لمدة لا تقل عن 5 دقائق يوميًا.
ملحوظة : يتم تنفيذ هذا التمرين على الجلد الجاف للقضيب . إذا كنت تشعر بالألم أو عدم الراحة فاستخدم القليل من زيت على القضيب لتقليل الاحتكاك ولكن الشيء الأكثر أهمية في هذا التمرين هو إجراؤه بانتظام وللمدة المحددة (مدة لا تزيد عن 5 دقائق) من خلال القيام بذلك سوف تحصل على حجم قضيب اطول.
تمارين كيجل Kegel Exercises
تعتبر تمارين كيجل من التمارين المعروفة التي تساعد على زيادة أبعاد القضيب إنه من التمارين الموثوقة التي تساعد علي تكبير حجم العضو الذكري كما تبدأ خطوات هذا التمرين بإمساك عضلات الحوض لأطول فترة ممكنة وبعد الشعور بالتعب تقوم بإرخائها ومع تقدمك في التمرين ستكون جاهزًا لتثبيت العضلات لفترات طويلة وتتم تمارين كيجل عن طريق الاتي :
أولاً: شد عضلات قاع الحوض واحتفظ بها على هذا النحو لأطول فترة ممكنة ثم ارخيها ستكون جاهزًا لشد عضلاتك والاحتفاظ بها على هذا النحو لبضع ثوان خلال محاولتك الأولى ولكن لا تقلق ستصبح العضلة أقوى وستكون جاهزًا للحفاظ على شدها لفترت اطول.
ثانيًا: حرر الشد (استرخى) ثم كرر، نعم الأمر بسيط للغاية تمتد وتسترخي.
ثالثاً: كرر خطوات عملية شد والتحرر عشر مرات ستكون .
الأطعمة التي يجب تناولها مع تمارين تكبير القضيب
من العناصر التي ينصح بها المختصون ويؤكدون عليها التأكيد على برنامج غدائي متوازن يساعد في نمو الأنسجة وزيادة كمية الدم التي يتم ضخها إلى العضو الذكري بالتوازي مع ممارسة التمارين وذلك لأنه ممارسة التمارين فقط دون الاعتماد على وجبة غداء مناسبة ولن يساعد في البرنامج علي الحصول على النتائج المطلوبة ومن بين الأطعمة التي يجب التركيز عليها:
1- الفيتامينات
يعتبر الطعام الذي يحتوي على فيتامينات من الأشياء المهمة التي يجب أن التركيز عليها ببساطة في التغذية. وذلك بفضل فوائده الكبيرة على صحة الجسم وينصح أثناء القيام بالتمارين بتكبير حجم القضيب وزيادة أبعاده. لذلك يجب تناول طعام يحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج مع الحرص على تكرارها مرتين إلى ثلاث مرات في يوم بالإضافة إلى الاكثار من تناول فيتامين الزنك عن طريق تناول حوالي 30 مليجرام يوميًا بالإضافة إلى الاكثار من تناول فيتامين أ والمغنيسيوم والثيامين.
2- المعادن
يجب أن التركز علي تناول المعادن خلال فترة التمرين على تناول وجبات تحتوي على مستويات عالية من المعادن التي تصل لـ 520 مجم من الكالسيوم و 200 مجم من فيتامين ب المركب. بالإضافة إلى 100 مجم من فيتامين هـ والبوتاسيوم وفيتامين ب.
منتجات يجب استخدامها مع تمارين تكبير حجم القضيب
إذا كنت ترغب في تكبير حجم القضيب بشكل طبيعي سواء كان طويل أو الحجم فننصحك باستخدام مكمل غذائي عالي الجودة مثل حبوب VigRX Plus أثبت هذا المكمل أنه أفضل منتج لتكبير العضو الذكري عند إجراء التمارين. إذا لم تكن تحب تنال المكملات الغذائية عن طريق الفم فستختار خيارًا أخري وهو اخذ الحبوب وهو باسطات القضيب. باسطات القضيب هي من أجهزة بسيطة للغاية وسهلة الاستخدام أثبتت فعاليتها التي لا مثيل لها
باسط القضيب الأكثر شيوعًا في سوق التحسين الجنسي للذكور هو Size Genetics ولا داعي للقلق بشأن الأمان أو الراحة لأن قد ثبت أنه أفضل جهاز تكبير طبيعي للقضيب بدون ألم وبأقل قدر من المخاطر.
أما بالنسبة لتقوية العضلات بشكل أساسي وتحسين الشهية وإثارة الدوافع بداخلك. ويتم ذلك عن طريق زيادة كمية هرمون التستوستيرون داخل الجسم وهو أحد المنتجات المناسبة لهذه الوظيفة هو منتج تستوستيرون “Testogen”.
أود أن أؤكد لكم أن التمارين تكبير حجم القضيب بشكل طبيعي سهلة ولا يمكن أن تستغرق الكثير من الوقت (حيث لاحظت أن بعض التمارين لا تستغرق 5 دقائق في اليوم) ويتم ممارسة التمارين في منزلك مما يعني أن التمرين لن يتطلب منك الخروج من المنزل.
عليك تناول بعض المكملات الغذائية مثل VIGRX أو استخدام موسع القضيب مثل: Size Genetics وهو امر مهم وستحصل علي نتائج سريعة ومتاكده
نصائح لتكبير حجم القضيب
- يجب تجنب الأطعمة السريعة والمعلبة والأطعمة المحلاة لذلك يجب تجنب التدخين وشرب الكحول أيضا.
- عليك أن تدخل ممارسة التمارين تكبير القضيب مدة 15 إلى 30 دقيقة من روتينك اليومي. لذلك يجب أن تحتوي التمارين على تمارين رفع الأثقال لتقليص نسبة ومخزون الدهون والعديد من التمارين تساعد على إطالة أبعاد القضيب مثل تمرين كيجل وتمارين أخرى. كما تساعد التمارين على تدفق الدم في القضيب.
- من الضروري التركيز على تناول البهارات وإضافتها لبعض البهارات مثل الزنجبيل والفلفل الحار إلى الطعام .
