دليل العلاقة الحميمة بعد الولادة الطبيعية: وضعيات ونصائح
تمر الأم بفترة تحدي بعد الولادة الطبيعية، وقد لا تكون العلاقة الحميمة على رأس أولوياتها لعدة أشهر، وهذا أمر طبيعي تمامًا. يحتاج الجسم إلى وقت للتعافي، ومعظم طاقتكِ موجهة نحو رعاية المولود الجديد، وقد يكون من الصعب استعادة الرغبة الحميمة. تقدم لكِ “بوابة السعودية” في هذا المقال أهم الوضعيات الممتعة بعد الولادة الطبيعية، بالإضافة إلى بعض النصائح الهامة.
وضعيات مريحة بعد الولادة المهبلية
حتى بعد الحصول على موافقة الطبيب لاستئناف العلاقة الحميمة، من المهم أن تأخذي وقتك. لضمان الراحة عند العودة إلى حياتك الجنسية، إليكِ بعض الوضعيات المقترحة:
الوضعيات الأفضل بعد الولادة الطبيعية
- المرأة في الأعلى أو وضعية الاستلقاء جنبًا إلى جنب: تعتبر هذه الوضعيات الأفضل في البداية لأنها تقلل الضغط على المناطق الحساسة وتمنحكِ التحكم في عمق الإيلاج، مع الحرص على القيام بذلك ببطء شديد.
نصائح لاستعادة حياتك الجنسية بعد الولادة
تمارين كيجل
ابدئي بممارسة تمارين كيجل قبل الجماع. هذه التمارين تقوي عضلات قاع الحوض، مما يزيد من تدفق الدم ويعزز الشفاء ويحسن قوة العضلات، وبالتالي يزيد من راحتك أثناء العلاقة الحميمة.
أجواء رومانسية
خلق جو مريح ومناسب للعلاقة الحميمة يساعد علي الاسترخاء النفسي والبدني .
وقت للإحماء
قد يحتاج شريككِ إلى وقت أقل للاستعداد للعلاقة، ولكن لا تترددي في طلب ما تحتاجينه لتكوني مستعدة. يمكن أن يساعد الإحماء الجيد في تحسين التجربة لكليكما، لذا تحدثي بصراحة عما يريحكِ وما لا يريحكِ.
استخدام المزلقات
تجد العديد من الأمهات الجدد أن المزلقات ضرورية عند العودة إلى الجماع بعد الولادة الطبيعية. يمكن أن تقلل المزلقات من الألم وتزيد من المتعة.
وأخيرا وليس آخرا
امنحي نفسكِ الوقت الكافي للتكيف مع وضعكِ الجديد. إذا لم تكوني مستعدة للعلاقة الحميمة بعد عدة أشهر من الولادة، فلا بأس في ذلك. تذكري أنكِ لستِ وحدكِ، وهناك طرق أخرى للتواصل الحميم مع شريككِ، فقط استمعي إلى جسدكِ واحتياجاته. شاركي هذا المقال مع صديقاتكِ لتعم الفائدة.
