الفحص الذاتي للثدي: الوقاية خير من العلاج

الفحص الذاتي للثدي: طريقكِ الأول نحو صحة أفضل

هل تدركين أن هذا الإجراء البسيط قد يكون المنقذ لحياة الكثيرات؟

معرفة المرأة بجسدها هي خط الدفاع الأول عن صحتها، ويتحقق ذلك من خلال المداومة على الفحص الذاتي للثدي. لكن، متى يكون الوقت الأمثل لهذا الفحص، وكيف يتم إجراؤه؟ هذا ما سنستكشفه في هذا المقال.

أهمية الفحص الذاتي للثدي

الفحص الذاتي للثدي هو إجراء روتيني تقوم به المرأة بنفسها للكشف عن أي تغيرات غير طبيعية في الثدي. ومع ذلك، يجب التأكيد على أن هذا الفحص ليس بديلاً عن الفحص الطبي الدوري، بما في ذلك الماموجرام، والذي يجب إجراؤه وفقًا لتوجيهات الطبيب المختص.

فوائد الفحص الذاتي للثدي

1. التعرف على طبيعة الثدي

من خلال الفحص الذاتي المنتظم، تتعرف المرأة على الشكل والملمس الطبيعي لثدييها، مما يساعدها على اكتشاف أي تغيير يطرأ عليهما فور حدوثه.

2. تعزيز الشعور بالاطمئنان

على الرغم من أهمية الفحوصات الطبية الدورية، إلا أن الفحص الذاتي المنتظم يمنح المرأة شعورًا بالاطمئنان ويزيل عنها الخوف من اكتشاف أي مشكلة صحية.

3. الكشف المبكر عن الكتل

يساعد الفحص الذاتي في الكشف عن الكتل في مراحلها الأولى، مما يسهل علاجها قبل أن تتفاقم وتصبح أكثر صعوبة.

4. ملاحظة التغيرات الجلدية

يمكن للفحص الذاتي أن يكشف عن تغيرات في جلد الثدي، مثل الاحمرار، أو التقشر، أو ظهور التجاعيد، أو حتى تحول الجلد إلى ما يشبه قشر البرتقال. الكشف المبكر عن هذه التغيرات يسهل علاجها.

5. اكتشاف الإفرازات غير الطبيعية

في بعض الأحيان، قد تلاحظ المرأة خروج إفرازات غير طبيعية من الحلمة، وهو ما قد يشير إلى وجود مشكلة صحية معينة.

خطوات إجراء الفحص الذاتي للثدي

هناك عدة طرق يمكن للمرأة اتباعها لإجراء الفحص الذاتي للثدي:

1. الفحص أمام المرآة

تفحصي ثدييكِ جيدًا أمام المرآة، مع ملاحظة أي تغيير في الحجم، أو الشكل، أو اللون، أو ظهور أي طفح جلدي أو تقرحات.

في البداية، اتركي ذراعيكِ مسترخيتين على جانبيكِ، ثم ارفعيهما بشكل منفرد وفِي وقت واحد فوق رأسكِ، مع الانتباه لأي تغيير.
ضعي يديكِ على وركيكِ واضغطي للأسفل، ثم تفحصي ثدييكِ وحلمتيكِ بحثًا عن أي مشكلة.

2. الفحص أثناء الاستلقاء

استلقي على ظهركِ وضعي وسادة صغيرة تحت كتفكِ الأيمن، ثم استخدمي أصابع يدكِ اليسرى لفحص الثدي الأيمن بحركات دائرية صغيرة، بدءًا من الحلمة وصولًا إلى محيط الثدي.

اضغطي بعمق للتأكد من عدم وجود أي كتل.
انقلي الوسادة إلى تحت كتفكِ الأيسر وكرري العملية على الثدي الأيسر.
يمكنكِ استخدام راحة يدكِ إذا لم تتمكني من الاستشعار بأصابعكِ.
افحصي منطقة تحت الإبطين، حيث قد ينتشر سرطان الثدي إلى الغدد الليمفاوية الموجودة في هذه المنطقة.

3. الفحص أثناء الاستحمام

استغلي وجود الصابون والماء لتسهيل حركة يديكِ على الثديين واكتشاف أي سماكة أو كتل. ضعي يدكِ اليسرى على الثدي الأيمن وحاولي التحقق من وجود كتل بدءًا من أسفل الصدر وصولًا إلى عظم الترقوة بحركة دائرية.

علامات تستدعي استشارة الطبيب

عند إجراء الفحص الذاتي للثدي، هناك علامات معينة يجب الانتباه إليها واستشارة الطبيب في حال ظهورها:

ظهور كتلة: قد تكون ظاهرة أو داخلية، صلبة أو طرية، مؤلمة أو غير مؤلمة.
تورم: في الثدي كله أو في جزء منه.
تغيرات في الجلد: مثل تغير الملمس أو ظهور تجاعيد.
انقلاب الحلمة: أو انكماشها أو انحرافها عن الوضع الطبيعي.
إفرازات: أي نوع من الإفرازات، خاصة إذا كانت مصحوبة برائحة كريهة أو ألم.
ألم في الثديين: حتى في حالة عدم وجود كتلة أو أي تغيير آخر.

أفضل وقت لإجراء الفحص الذاتي للثدي

يُفضل إجراء الفحص الذاتي للثدي بعد أسبوع من انتهاء الدورة الشهرية، وذلك للأسباب التالية:

1. تأثير التقلبات الهرمونية

خلال الدورة الشهرية، تحدث تغيرات هرمونية تؤدي إلى تورم الثديين وتغير قوامهما. بعد انتهاء الدورة، يعود الثديان إلى حالتهما الطبيعية، مما يسهل اكتشاف أي كتل صغيرة.

2. الاستقرار النفسي

التقلبات الهرمونية قد تؤثر على الحالة النفسية للمرأة وتجعلها أكثر قلقًا وتوهمًا بوجود تغيرات غير طبيعية. بعد انتهاء الدورة، تكون المرأة أكثر استقرارًا وتركيزًا، مما يساعدها على ملاحظة أي تغييرات حقيقية.

الفحص الذاتي للثدي بعد انقطاع الطمث

بعد انقطاع الطمث، يمكن للمرأة اختيار أي يوم من الشهر لإجراء الفحص الذاتي للثدي، مع الحرص على تكرار الفحص في نفس اليوم من كل شهر لتسهيل المقارنة.

من هن النساء الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي؟

جميع النساء معرضات للإصابة بسرطان الثدي، ولكن هناك بعض الفئات أكثر عرضة من غيرها، مثل:

النساء اللواتي لديهن تاريخ شخصي للإصابة بسرطان الثدي.
النساء المتقدمات في السن.
النساء اللواتي لديهن قريبات من الدرجة الأولى مصابات بسرطان الثدي.
النساء اللواتي حملن أو ولدن في سن متأخرة.
النساء اللواتي بدأن الدورة الشهرية في سن مبكرة أو وصلن إلى سن اليأس في سن متأخرة.
النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو يتبعن نظامًا غذائيًا غير صحي.
النساء اللواتي يتعرضن للإشعاع باستمرار.
النساء اللواتي يشربن الكحوليات باستمرار.
النساء اللواتي يتعاطين العلاج بالهرمونات.

نصائح للحفاظ على صحة الثديين

بالإضافة إلى الفحص الذاتي المنتظم، يمكن اتباع النصائح التالية للحفاظ على صحة الثديين:

الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي متوازن.
تجنب التدخين والكحوليات.
تجنب استخدام مستحضرات جلدية غير آمنة.
تقليل الاعتماد على العلاج التعويضي بالهرمونات.
إرضاع الأطفال طبيعيًا لمدة لا تقل عن ستة أشهر.
تجنب ارتداء الملابس الضيقة، وخاصة حمالات الصدر الضيقة وغير المريحة.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تدليك الثديين لتنشيط الدورة الدموية.

وأخيرا وليس آخرا

الفحص الذاتي للثدي هو وسيلة فعالة لمراقبة صحة الثديين والكشف المبكر عن أي مشكلات. من خلال الفحص المنتظم، يمكنكِ التعرف على طبيعة ثدييكِ واكتشاف أي تغييرات غير طبيعية، مثل الكتل أو التورم أو التغيرات الجلدية. تذكري أن الكشف المبكر هو مفتاح العلاج الناجح، ولا تترددي في استشارة الطبيب إذا لاحظتِ أي شيء غير طبيعي. هل سيكون الفحص الذاتي المنتظم للثدي جزءًا من روتينكِ الصحي؟

الفحص الذاتي للثدي وأهميته

هو إجراء تجريه المرأة بنفسها بانتظام، للتأكد من عدم وجود تغيرات مفاجئة، ولا يُعد الفحص الذاتي للثدي بديلاً عن الفحص الطبي الدوري؛ لا غنى عن إجراء بعض الفحوصات، مثل الماموجرام وفقاً لتعليمات الطبيب المختص.

أهمية الفحص الذاتي للثدي

تكمن أهمية الفحص الذاتي للثدي في ما يلي:

1. التعرُّف على شكل الثديين الطبيعي

من خلال الفحص الذاتي المستمر يمكن للمرأة معرفة الشكل والملمس الطبيعي للثدي وحفظه، مما يمكّنها من التعرّف على أي تغيير فور حصوله.

2. الشعور بالاطمئنان

نلاحظ دائماً وجود دعايات ودعوات للقيام بالفحوص الطبية الدورية للثدي، ولكن نخاف من اكتشاف أي مرض، بينما يشعر إجراء الفحص الذاتي المستمر المرأة بالاطمئنان على صحة الثديين، فلا تترددي بإجراء الفحص الطبي الدوري.

3. الكشف المبكر عن الكتل

يمكن الكشف عن الكتل في بداية تشكلها من خلال الفحص الذاتي ؛ إذ تسهل معالجتها في هذه المرحلة قبل أن تكبر وتتقدم، فيصعب العلاج.

4. ملاحظة التغيرات في الجلد

قد تلاحظ المرأة وجود تغيُّرات في جلد الثدي، مثل الاحمرار، أو التقشر، أو ظهور التجاعيد. مثلاً، قد يصبح الجلد مشابهاً لقشُّر البرتقال، و يمكن علاج تلك الحالات جميعها بسهولة في المراحل الأولى.

5. كشف وجود إفرازات غير طبيعية

يحدث أحياناً خروج إفرازات غير طبيعية من الحلمة وهي دليل على وجود مرض معين وتكتشف المرأة ذلك إن فحصت الثديين باستمرار.

كيفية إجراء الفحص الذاتي للثدي

يمكن للمرأة فحص الثديين لديها ذاتياً، من خلال اتباع إحدى الطرائق التالية:

1. الوقوف أمام المرآة

يمكنكِ – من خلال النظر بتمعُّن إلى المرآة – فحص الثديين بالعين المجردة؛ كي تلاحظين الحجم، والشكل، واللون؛ وتتمكنين من التعرّف إلى أي تغيرات في الجلد، مثل ظهور طفح جلدي أو تقرّحات في مكان معين. في تلك الأثناء، تكون الذراعان مسترخيتان إلى جانبي الجسم، وبعد النظر الجيد، يجب رفع الذراعين على حدة للأعلى فوق الرأس، ومن ثمّ رفعهما في الوقت ذاته والانتباه لوجود أي تغيير، ويمكن أيضاً وضع اليدين على الوركين، والضغط للأسفل، والنظر في المرآة إلى الثديين عامةً، والحلمات خاصةً؛ للانتباه إلى وجود أيّة مشكلة.

2. الاستلقاء

في البداية، عليكِ الاستلقاء على ظهرك مع وضع وسادة صغيرة تحت الكتف الأيمن، ومن ثم استخدام الأصابع في اليد اليسرى لفحص الثدي الأيمن (يفضل استخدام باطن الأصابع الوسطى الثلاثة وليس أطرافهم)، وذلك بحركات دائرية صغيرة ويجب البدء من الحلمة، ثم الانتقال إلى محيط الثدي. يمكن الضغط بعمق في أعماق الثدي للتأكد من عدم وجود أيّة كتلة، وبعدها يجب نقل الوسادة إلى تحت الكتف الأيسر واستخدام أصابع اليد اليمنى لفحص الثدي الأيسر. في حال لم تتمكني من الاستشعار بواسطة الأصابع يمكن استخدام راحة اليد. في ما بعد، يمكن فحص منطقة تحت الإبط في الجهتين؛ إذ يتسبب سرطان الثدي بانتشار الغدد اللمفاوية في منطقة الإبطين. الفحص خلال الاستحمام: يمكنكِ – بمساعدة الصابون والماء – اكتشاف التغيُّرات في الثديين؛ إذ تساعد اليدين على الانزلاق والتأكد من وجود سماكة أو كتل في منطقة تحت الإبطين، ويجري ذلك بوضع اليد اليسرى على الثدي الأيمن، وحاولي التحقُّق من وجود كتل بدءاً من الخط أسفل الصدر وصولاً إلى عظم الترقوة دائرياً ليُفحص الثدي كاملاً.

ما هي العلامات التي تدل على وجود مشكلة محتملة في الفحص الذاتي للثدي؟

في ما يلي، بعض العلامات التي يمكن اكتشافها من خلال الفحص الذاتي للثدي، التي تدل على احتمال وجود مشكلة صحية:

ما هو أفضل وقت لإجراء الفحص الذاتي للثدي؟

تُنصح النساء دائماً بإجراء الفحص الذاتي للثدي بعد الانتهاء من فترة الطمث بما يُقارب الأسبوع تقريباً، وذلك للأسباب التالية:

1. التقلُّبات الهرمونية

خلال فترة الطمث، تكون التغيُّرات الهرمونية كثيرة؛ إذ ترتبط هذه الفترة بحدوث تورم في الثديين وتغيُّر في القوام العام وهذه الأعراض طبيعية. أما بعد الانتهاء من الطمث، يعود الثدييان إلى الحجم والشكل الطبيعيين. بالتالي، يُفضّل عدم إجراء الفحص الذاتي خلال الطمث؛ لصعوبة اكتشاف الكتل صغيرة الحجم.

2. الاستقرار النفسي

تلك التقلبات الهرمونية تجعل المرأة بحالة نفسية سيئة نوعاً ما فتقلق وتتوهم بوجود تغيرات وكتل غير طبيعية بينما الحالة المستقرة تجعلها أكثر تركيزاً وانتباهاً لملمس، الثدي وشكله، فتُلاحظ التغيرات جميعها بعيداً عن الوهم.

ما الوقت المناسب للفحص الذاتي للثدي بالنسبة للنساء في سن اليأس؟

بعد انقطاع الطمث، يمكن للنساء اختيار أي يوم من الشهر وإجراء الفحص الذاتي للثدي ومن ثم اختيار اليوم ذاته في الشهر المقبل لتكون المقارنة صحيحة لذلك يفضل تسجيل الموعد في المذكرة الخاصة للابتعاد عن أي خطأ.

من هن النساء المعرضات بكثرة للإصابة بسرطان الثدي؟

إنّ النساء جميعهنّ معرضات للإصابة بسرطان الثدي؛ فلا توجد قاعدة عامة، ولكن يوجد بعض منهنّ معرضات بنسبة أكبر للإصابة به، وهنّ:

نصائح للحفاظ على صحة الثديين من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي

إلى جانب الفحص الذاتي، يمكنكِ الحفاظ على صحة الثديين من خلال اتباع النصائح التالية:

في الختام

يمكن – من خلال الفحص الذاتي للثدي – مراقبة الثديين والتأكد من صحتهما كما ذكرنا في مقالنا؛ إذ نكتشف عن طريقه وجود كتلة أو ورم أو تغيُّر في ملمس الجلد. كما تحدثنا عن طريقة الفحص الذاتي للثديين، من خلال الاعتماد على المرآة والنظر إليها، أو عند الاستلقاء واستخدام اليد المعاكسة لفحص الثدي، أو بفحصهما أثناء الاستحمام بالاستعانة بالماء والصابون لتسهيل الحركة.

ما هي أهمية معرفة الشكل الطبيعي للثديين؟

معرفة الشكل والملمس الطبيعي للثديين تمكن المرأة من التعرف على أي تغييرات تطرأ عليهما فور حدوثها، مما يساعد في الكشف المبكر عن أي مشكلة صحية.

هل الفحص الذاتي للثدي يغني عن الفحص الطبي الدوري؟

لا، الفحص الذاتي للثدي لا يغني عن الفحص الطبي الدوري، بل هو مكمل له. الفحص الطبي الدوري، مثل الماموجرام، ضروري للكشف عن أي مشكلات قد لا تظهر خلال الفحص الذاتي.

ما هي الطريقة الصحيحة لفحص الثدي أثناء الاستلقاء؟

يتم الاستلقاء على الظهر مع وضع وسادة صغيرة تحت الكتف، ثم يتم استخدام الأصابع لفحص الثدي بحركات دائرية صغيرة، بدءًا من الحلمة وصولًا إلى محيط الثدي، مع الضغط بعمق للتأكد من عدم وجود كتل.

ما هي العلامات التي تستدعي القلق عند الفحص الذاتي للثدي؟

تشمل العلامات التي تستدعي القلق ظهور كتلة، تورم، تغير في الجلد، انقلاب الحلمة، إفرازات غير طبيعية، أو ألم في الثديين.

ما هو الوقت الأمثل لإجراء الفحص الذاتي للثدي؟

يُنصح بإجراء الفحص الذاتي للثدي بعد الانتهاء من فترة الطمث بأسبوع تقريبًا، حيث تكون الثديين في حالتهما الطبيعية بعد التقلبات الهرمونية.

كيف يمكن للنساء في سن اليأس تحديد موعد الفحص الذاتي للثدي؟

بعد انقطاع الطمث، يمكن للنساء اختيار أي يوم من الشهر وإجراء الفحص الذاتي للثدي، ثم اختيار اليوم ذاته في الشهر التالي لتسهيل المقارنة.

من هن النساء الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي؟

النساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي، والنساء اللاتي حملن أو ولدن في سن متأخرة، والنساء ذوات الوزن الزائد، واللاتي يتعرضن للإشعاع باستمرار، واللاتي يشربن الكحوليات.

ما هي أهم النصائح للحفاظ على صحة الثديين؟

تشمل النصائح الحفاظ على الوزن الصحي، تجنب التدخين والكحوليات، استخدام مستحضرات جلدية آمنة، تقليل الاعتماد على العلاج التعويضي بالهرمونات، إرضاع الأطفال طبيعيًا، ممارسة الرياضة، والحصول على قسط كاف من النوم.

ما أهمية تدليك الثديين؟

تدليك الثديين يساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز صحة الثديين ويساهم في الكشف المبكر عن أي تغيرات غير طبيعية.

ما هي أهمية الفوليك أسيد لصحة الثدي؟

نقص حمض الفوليك في الجسم قد يتسبب في تلف الحمض النووي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي، لذا يُفضل تناول مصادر حمض الفوليك بانتظام.

عناوين المقال