تعرف علي أشهر انواع البروتين للنساء بعد التمرين

أفضل بروتين بعد التمرين للسيدات لبناء العضلات وفقدان الوزن، لأن مساحيق البروتين تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والألياف الصناعية.

أفضل بروتين بعد التمرين للسيدات

بروتين التروماس

• وهو من أكثر البروتينات فاعلية لاحتوائه على خليط من الكربوهيدرات وهذا البروتين متوفر في الأسواق على شكل مسحوق.
• يزيد محتوى السعرات الحرارية في الجسم ويساعد أيضًا على زيادة محتوى البروتين في الأنسجة العضلية وتحسينه.
• يحسن ويزيد من كمية بنية البروتين داخل الأنسجة العضلية، ويزيد البروتين من حجم العضلات من خلال دعم هيكلها.
• يتم تناول هذا البروتين أيضًا لإصلاح الأنسجة والخلايا العضلية التالفة أثناء التمرين.

بروتين السيرياس ماس

• يعتبر بروتين سيريوس من أفضل البروتينات للنساء، ويتميز هذا البروتين باحتوائه على معظم العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
• يحتوي بروتين Sirius على 50 جرامًا من البروتين لكل وجبة.

بروتين مصل اللبن

• يُعد بروتين مصل اللبن المشتق من الحليب والبيض أحد أكثر البروتينات مبيعًا ويحتوي على 55 جرامًا من البروتين.

بروتين التكنولوجيا الشعبية

• يساعد بروتين Mass Tech في زيادة الوزن وحجم العضلات، لذلك يجب تناول البروتين مع الحليب لتحقيق أقصى فائدة.
• تحتوي إضافة كوب من بروتين الحليب على حوالي 70 جرامًا من البروتين والسعرات الحرارية الأساسية بالإضافة إلى الحمض.

عزل البلاتين

• يتميز البروتين المعزول بالنقاوة العالية وسهولة الاستخدام، وإلى جانب احتوائه على كمية كبيرة من الأرجينين ، يمكن لجسم الإنسان امتصاصه بسرعة.
• كما أنه خالي من السكر والكربوهيدرات، مما يجعله أحد أفضل البروتينات للنساء.

مسحوق البروتين ترو فيت من آر إس بي نيوتريشن

• يحتوي True Fit على 25 جرامًا من البروتين ويمكن استخدامه كوجبة خفيفة يومية لأنه يساعد على التوازن وخفض مستويات السكر في الدم.
• يتكون بروتين True Fit من 160 جرامًا من السعرات الحرارية، و3 جرام من البروتين، و2 جرام من الدهون المشبعة، و13 جرامًا من الكربوهيدرات، و13 جرامًا من الكربوهيدرات، و3 جرامات من السكر، و160 ملليجرامًا من الصوديوم، و8 جرامًا من الألياف، و25 جرامًا من الكربوهيدرات. بروتين.

مسحوق البروتين كويست متعدد الأغراض

• تعد إضافة مسحوق البروتين إلى العصير خطوة جيدة. يمكن مزج Quest Nutrition مع العديد من الأطعمة، مثل خبز زبدة الفول السوداني، أو إضافته إلى صلصة المعكرونة، أو ربما يخلط مع الدقيق مثل دقيق الشوفان.
• فقط 100 سعر حراري لكل وحدة منها نصف جرام من الدهون ونصف جرام من الكربوهيدرات.
• بروتين Quest Nutrition خالي من السكر أيضًا، حيث يحتوي على 115 جرامًا من الصوديوم، و1 جرام من الألياف، و23 جرامًا من البروتين.

بروتين الصويا

• مسحوق بروتين الصويا هو مسحوق البروتين الوحيد في القائمة الذي يحتوي على بروتين كامل ويحتوي أيضًا على أحماض أمينية أساسية لبناء كتلة العضلات.
• يحتوي مسحوق البروتين على 95 جرامًا من السعرات الحرارية و22 جرامًا من البروتين لكل كوب.
• يحتوي فول الصويا على مجموعة متنوعة من المركبات المعززة للصحة، بما في ذلك مركبات خفض الكوليسترول.

حديقة بروتين الحياة

• يعتبر بروتين Garden of Life من أفضل البروتينات لاحتوائه على مصادر عضوية ونباتية، فضلًا عن المعادن والفيتامينات مثل فيتامين د.
• يساعد فيتامين د على تحسين الحالة المزاجية وفيتامين هـ غني بمضادات الأكسدة.

أفضل بروتين لبناء العضلات للنساء

• بروتين مصل اللبن
• بروتين البازلاء
• الكولاجين
• فول الصويا
• بروتين بياض البيض
• بروتين القنب

المراجع

المصادر: https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-protein-powder-for-women
المصادر: https://www.womansday.com/health-fitness/g22640015/best-protein-powders-women/
المصادر: https://greatist.com/fitness/best-protein-powder-for-women
المصادرhttps://www.byrdie.com/best-protein-powders-for-women-4690922
المصادر: https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19944313/weight-loss-protein-powders/